ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今夕のジム内室温は、10℃。
寒さも少し和らいだ気がします。

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今日は、久し振りに足上げベンチ
ところで、昨年 秋ごろから ストレッチポールで、胸を伸ばしてからベンチしています。
少しは効果があるかもしれません?

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20kg*10
50kg*8
50kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*2
105kg*1

ケーブルクロス
10kg*10*3sets
15kg*8*2sets

ダンベルコンセントカール
10kg*10
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

腹筋して終了
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