ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、我社は出勤日。

出勤している車は少ないし、社外からの電話もメールも無く、静かな一日でした。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
150kg*2
150kg*3
160kg*2
140kg*3

何でこんなに重たいのか、今迄 こんなことは無かったのですが。
練習頻度が弱すぎるのか?

動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=CLnE5b-cLMg&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*3sets

カーフレイズ
110kg*12*3sets

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腹筋して終了
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