ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ　　ベンチプレス
2020/4/29  20：54 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日は、4cmボードもエルボースリーブも無しで、足付けベンチ。

ノーマルなベンチで、一体どれだけ出来るか試してみましたが、思った以上に左肩の調子が悪く、駄目でした。

足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
50kg*6
50kg*6
70kg*3
70kg*3
70kg*3
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*2
105kg*1
情けないベンチ！

チンニング
7reps*1
6reps*1

ラットマシントライセップスプッシュダウン
60kg*8*4sets

腹筋して終了
2
スクワット　　スクワット
2020/4/28  20：07 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
明日 29日から5月6日まで、8連休の企業が多いようです。

我社は、2日から6日までの5連休です。

どちらにしても大型連休は嬉しいものですが、人出が多い所は行けないのが残念です。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*1
今日は、いつも以上に重たいので、再度150㎏に落として
150kg*5

レッグカール
25kg*10
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*25*3sets

今日は、これで終了
2
広島出張　　
2020/4/27  20：36 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日は、車で日帰りの広島出張でした。

朝10時に会社を出発して夕方6時に帰社。

高速道路の電光表示板には「不要不急の外出自粛」の表示！

普段の日のせいか、自家用車は少なく、トラックが殆どです。

今日は、スクワット予定でしたが、疲れましたので、明日にして筋トレはお休み。

ところで、体温と体重を計ってみました。

体温は、36.2℃。

体重は、夕食後 86.9kg。

何時もの通りでした。

3
洗車　　
2020/4/25  15：34 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
来週は雨が降りそうもないので、久し振りに　アルトを洗車し、ワックス掛けしました。

綺麗になると、気持ちが良いものです。

車高を少し低くすれば、格好良くなるのですが、嫁さんに「えー歳して」と言われたので、我慢。

燃費は、21km/ℓ余りで良い方だと思うのですが、ガソリンタンクが27ℓですので、20ℓを消費すると気になりますので、35ℓあれば結構距離走れるのにと残念！

見た目は小さく見えますが、大人4人がゆったりと乗れます。

クリックすると元のサイズで表示します

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3
デッド　　デッドリフト
2020/4/24  20：38 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(2) | トラックバック(0)
今日も寒かったですが、明日からは少しは気温が上がり、暖かくなりそうです。

今日は、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*3
180kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

腹筋して終了

還暦過ぎてから、練習量はガクッと減りました。
練習時間も1時間程度です。

もう無理出来なくなりました。（笑）
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