ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、今年になって最高気温になったかと思うくらい暑かった。

10日振りのスクワットで、汗をかきました。
が、スクワットの調子ガタ落ちです。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*3
次回、頑張ろう!

レッグカール
25kg*8*3sets

チンニング
6repsx2sets

腹筋して終了
2




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