ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、年一回の会社で健康診断日。

毎年の通り、太り過ぎと高血圧の診断になるのは、間違いありませんが、一か月先の他の結果が気になります。

今日は、補助種目。

ダンベルフロントレイズ
7.5kg*15*3sets
10kg*15*3sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*10*2sets

ダンベルコンセントカール
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

チンニング
5repsx2ses

ローププルダウン
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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