ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今週は、昼間は気温が高かったのですが、朝方の最低気温が低く、寒いくらいでした。
トイレも近くなり、熟睡出来ませんでした。

来週は朝晩の気温も上がるそうで、熟睡出来そうです。

今日は、デッド。
デッドのフォームが、いつまで経っても固まらず、四苦八苦。
何時もの前屈みのフォームと背中を立てたフォームを比べてみました。
背中を立てたフォームだと、ファーストプルが重たいです。

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60kg*6
100kg*6
130kg*5
160kg*3
170kg*2
170kg*1
160kg*4

一気に重量挙げ過ぎたので、駄目でした。

ラットマシンプルダウン
90kg*10
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*7*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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