ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日で、6月が終わるということは、今年の半分が終わったということ。

毎年の事ながら、月が過ぎ去るのは、早い!

今日は、スクワット
疲れが溜まっているのか、今一つ乗りませんでした。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*5
140kg*1
140kg*1
140kg*1
150kg*1
150kg*1
160kg*1

レッグカール
20kg*10*2sets

来週末まで、重量を落として、やってみます。

2

ベンチ  ベンチプレス

今日は、滅茶 蒸し暑い。

今週は、雨か曇りの日が続きそうですので。この蒸し暑さが続くようです。

今日は、足上げベンチ(ボード4cm)
20kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*6
80kg*6
90kg*3
100kg*3
90kg*6
なかなか、我儘な左肩が言うことを聞きません。
腹立ちます。

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets

ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*2sets
65kg*8
70kg*8

今日は、これで終了


2

海釣り  

今日から明日にかけて、大雨注意予報が出て、午前中は雨でした。

しかし、午後から雨が上がったので、孫を連れて、何時もの場所に海釣りに行ってみました。

15時頃が満潮ですので、時合いは今一つでしたので、なかなか釣れませんでした。

20p越の青ベラが、唯一の大物でした。(笑)

明日も雨が降らなければ、ちょいと海釣りに行こうと!

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3

デッド  デッドリフト

今日は、金曜日。当たり前ですが、土、日曜日の休み前は、年取っても嬉しい。

今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3
170kg*3
170kg*2
180kg*1

フォーム改造しているのですが、重たい。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

腹筋して終了
2

ベンチ  ベンチプレス

今日は、終日雨の天気予報でしたが、昼前から雨が上がり、快晴になりました。

暑い一日でした。

今日は、足上げベンチ(4cmボード)
20kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*6
65kg*8
70kg*6
75kg*6
80kg*6
85kg*6
90kg*6
95kg*3
100kg*2
左肩は、相変わらずの痛みですが、ベンチの調子は良かった。

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets

今日は、これで終了。
2




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