デッドC デッドリフト
梅雨が明けた途端、暑い日が続きます。
今日は、デッドC
先週、デッドを飛ばしたので、二週間振りです。
60kg*6
100kg*6
130kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
6setsの予定でしたが、4setsでギブアップ
最後
170kg*1
滅茶苦茶、重たかった!
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシャフト
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
今日は、デッドC
先週、デッドを飛ばしたので、二週間振りです。
60kg*6
100kg*6
130kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
6setsの予定でしたが、4setsでギブアップ
最後
170kg*1
滅茶苦茶、重たかった!
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシャフト
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。

ベンチH ベンチプレス
夕方、雨が降り出し、涼しくなるのかと思っていたら、直ぐに雨が上がり、反対に蒸し暑くなりました。
夜が熟睡出来そうもありません。
足付けベンチH(4cmボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*8
87.5kg*2*6sets
102.5kg*4
シーテッド・ロー
45kg*10*5sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets
コンセントレーションカール
15kg*8*2sets
腹筋して、終了
1
夜が熟睡出来そうもありません。
足付けベンチH(4cmボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*8
87.5kg*2*6sets
102.5kg*4
シーテッド・ロー
45kg*10*5sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets
コンセントレーションカール
15kg*8*2sets
腹筋して、終了

スクワットC スクワット
スクワット サイクル4週目です。
気分転換で、ニースリーブを購入しました。
SBDのが欲しいのですが、高過ぎるので、装着しやすい安いものにしました。
その分、反発力は余りありませんが、膝の保護目的がメインで使います。
値段は、送料、税込みで、2980円でした。
今日、使ってみました。可も不可もないといった所です。

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*4*4sets
150kg*3
140kgを6setsは、気持ち負けて、4setsで止めました。
140sと150sの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=TTFoNQi-gxA
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。
1
気分転換で、ニースリーブを購入しました。
SBDのが欲しいのですが、高過ぎるので、装着しやすい安いものにしました。
その分、反発力は余りありませんが、膝の保護目的がメインで使います。
値段は、送料、税込みで、2980円でした。
今日、使ってみました。可も不可もないといった所です。

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*4*4sets
150kg*3
140kgを6setsは、気持ち負けて、4setsで止めました。
140sと150sの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=TTFoNQi-gxA
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。

ベンチG ベンチプレス
今日は、4日振りの筋トレ。
足付けベンチG(4cmボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
87.5kg*6*6sets
107.5kg*2
4,5月頃は、左肩がちぎれるような痛みでしたが、現在は少し和らいできました。
苦痛をそれ程感じずにベンチが出来るようになりました。
痛みが、再発しないように気を付けなければなりません。
ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets
腹筋して終了。
1
足付けベンチG(4cmボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
87.5kg*6*6sets
107.5kg*2
4,5月頃は、左肩がちぎれるような痛みでしたが、現在は少し和らいできました。
苦痛をそれ程感じずにベンチが出来るようになりました。
痛みが、再発しないように気を付けなければなりません。
ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets
腹筋して終了。

コロナニュース
4連休も今日で終わりですが、下記24日のコロナニュースで暗い4日間でした。
筋トレも、やる気しませんでした。
今治市の小学生の運動クラブ活動関係も、本日は中止になったクラブもあったようです。
ただ救いなのは、濃厚接触者17人の検査が、本日終了し全員陰性だっととのことです。
***************************************************
7月24日の愛媛県南海放送のニュースです。
今治市で初めて 新型コロナ30代男性感染(愛媛県)
7/24(金) 15:23配信
南海放送
県は、今治市の30代の男性1人の新型コロナウイルス感染が確認されたと24日発表した。
県によるとこの男性は、今月19日夜37.8℃の発熱や咳などの症状が出て、20日に病院を受診、そしてPCR検査の結果、23日新型コロナウイルス陽性が確認された。男性の症状は軽いという事だが、24日指定医療機関に入院し治療を受けている。
男性は、この2週間県外に出たことはないという。県は、この男性と食事を共にした人など17人を濃厚接触者として検査を進めている。今治市での新型コロナウイルス陽性確認はこれが初めて。
***************************************************
1
筋トレも、やる気しませんでした。
今治市の小学生の運動クラブ活動関係も、本日は中止になったクラブもあったようです。
ただ救いなのは、濃厚接触者17人の検査が、本日終了し全員陰性だっととのことです。
***************************************************
7月24日の愛媛県南海放送のニュースです。
今治市で初めて 新型コロナ30代男性感染(愛媛県)
7/24(金) 15:23配信
南海放送
県は、今治市の30代の男性1人の新型コロナウイルス感染が確認されたと24日発表した。
県によるとこの男性は、今月19日夜37.8℃の発熱や咳などの症状が出て、20日に病院を受診、そしてPCR検査の結果、23日新型コロナウイルス陽性が確認された。男性の症状は軽いという事だが、24日指定医療機関に入院し治療を受けている。
男性は、この2週間県外に出たことはないという。県は、この男性と食事を共にした人など17人を濃厚接触者として検査を進めている。今治市での新型コロナウイルス陽性確認はこれが初めて。
***************************************************
