デッド④ デッドリフト
梅雨が明けた途端、暑い日が続きます。
今日は、デッド④
先週、デッドを飛ばしたので、二週間振りです。
60kg*6
100kg*6
130kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
6setsの予定でしたが、4setsでギブアップ
最後
170kg*1
滅茶苦茶、重たかった！
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシャフト
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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今日は、デッド④
先週、デッドを飛ばしたので、二週間振りです。
60kg*6
100kg*6
130kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
6setsの予定でしたが、4setsでギブアップ
最後
170kg*1
滅茶苦茶、重たかった！
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシャフト
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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ベンチ⑨ ベンチプレス
夕方、雨が降り出し、涼しくなるのかと思っていたら、直ぐに雨が上がり、反対に蒸し暑くなりました。
夜が熟睡出来そうもありません。
足付けベンチ⑨(4cmボード）
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*8
87.5kg*2*6sets
102.5kg*4
シーテッド・ロー
45kg*10*5sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets
コンセントレーションカール
15kg*8*2sets
腹筋して、終了
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夜が熟睡出来そうもありません。
足付けベンチ⑨(4cmボード）
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*8
87.5kg*2*6sets
102.5kg*4
シーテッド・ロー
45kg*10*5sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets
コンセントレーションカール
15kg*8*2sets
腹筋して、終了
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スクワット④ スクワット
スクワット サイクル4週目です。
気分転換で、ニースリーブを購入しました。
SBDのが欲しいのですが、高過ぎるので、装着しやすい安いものにしました。
その分、反発力は余りありませんが、膝の保護目的がメインで使います。
値段は、送料、税込みで、2980円でした。
今日、使ってみました。可も不可もないといった所です。
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*4*4sets
150kg*3
140kgを6setsは、気持ち負けて、4setsで止めました。
140㎏と150㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=TTFoNQi-gxA
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。
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気分転換で、ニースリーブを購入しました。
SBDのが欲しいのですが、高過ぎるので、装着しやすい安いものにしました。
その分、反発力は余りありませんが、膝の保護目的がメインで使います。
値段は、送料、税込みで、2980円でした。
今日、使ってみました。可も不可もないといった所です。
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*4*4sets
150kg*3
140kgを6setsは、気持ち負けて、4setsで止めました。
140㎏と150㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=TTFoNQi-gxA
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。
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ベンチ⑧ ベンチプレス
今日は、4日振りの筋トレ。
足付けベンチ⑧（4cmボード）
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
87.5kg*6*6sets
107.5kg*2
4,5月頃は、左肩がちぎれるような痛みでしたが、現在は少し和らいできました。
苦痛をそれ程感じずにベンチが出来るようになりました。
痛みが、再発しないように気を付けなければなりません。
ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets
腹筋して終了。
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足付けベンチ⑧（4cmボード）
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
87.5kg*6*6sets
107.5kg*2
4,5月頃は、左肩がちぎれるような痛みでしたが、現在は少し和らいできました。
苦痛をそれ程感じずにベンチが出来るようになりました。
痛みが、再発しないように気を付けなければなりません。
ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets
腹筋して終了。
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コロナニュース
4連休も今日で終わりですが、下記24日のコロナニュースで暗い4日間でした。
筋トレも、やる気しませんでした。
今治市の小学生の運動クラブ活動関係も、本日は中止になったクラブもあったようです。
ただ救いなのは、濃厚接触者17人の検査が、本日終了し全員陰性だっととのことです。
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7月24日の愛媛県南海放送のニュースです。
今治市で初めて 新型コロナ３０代男性感染（愛媛県）
7/24(金) 15:23配信
南海放送
県は、今治市の３０代の男性１人の新型コロナウイルス感染が確認されたと２４日発表した。
県によるとこの男性は、今月１９日夜３７．８℃の発熱や咳などの症状が出て、２０日に病院を受診、そしてＰＣＲ検査の結果、２３日新型コロナウイルス陽性が確認された。男性の症状は軽いという事だが、２４日指定医療機関に入院し治療を受けている。
男性は、この２週間県外に出たことはないという。県は、この男性と食事を共にした人など１７人を濃厚接触者として検査を進めている。今治市での新型コロナウイルス陽性確認はこれが初めて。
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筋トレも、やる気しませんでした。
今治市の小学生の運動クラブ活動関係も、本日は中止になったクラブもあったようです。
ただ救いなのは、濃厚接触者17人の検査が、本日終了し全員陰性だっととのことです。
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7月24日の愛媛県南海放送のニュースです。
今治市で初めて 新型コロナ３０代男性感染（愛媛県）
7/24(金) 15:23配信
南海放送
県は、今治市の３０代の男性１人の新型コロナウイルス感染が確認されたと２４日発表した。
県によるとこの男性は、今月１９日夜３７．８℃の発熱や咳などの症状が出て、２０日に病院を受診、そしてＰＣＲ検査の結果、２３日新型コロナウイルス陽性が確認された。男性の症状は軽いという事だが、２４日指定医療機関に入院し治療を受けている。
男性は、この２週間県外に出たことはないという。県は、この男性と食事を共にした人など１７人を濃厚接触者として検査を進めている。今治市での新型コロナウイルス陽性確認はこれが初めて。
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