ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドC  デッドリフト

梅雨が明けた途端、暑い日が続きます。

今日は、デッドC
先週、デッドを飛ばしたので、二週間振りです。

60kg*6
100kg*6
130kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
150kg*4
6setsの予定でしたが、4setsでギブアップ
最後
170kg*1
滅茶苦茶、重たかった!

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシャフト
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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ベンチH  ベンチプレス

夕方、雨が降り出し、涼しくなるのかと思っていたら、直ぐに雨が上がり、反対に蒸し暑くなりました。
夜が熟睡出来そうもありません。

足付けベンチH(4cmボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*8
87.5kg*2*6sets
102.5kg*4

シーテッド・ロー
45kg*10*5sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets

コンセントレーションカール
15kg*8*2sets

腹筋して、終了
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スクワットC  スクワット

スクワット サイクル4週目です。

気分転換で、ニースリーブを購入しました。
SBDのが欲しいのですが、高過ぎるので、装着しやすい安いものにしました。
その分、反発力は余りありませんが、膝の保護目的がメインで使います。
値段は、送料、税込みで、2980円でした。
今日、使ってみました。可も不可もないといった所です。

クリックすると元のサイズで表示します

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*4*4sets
150kg*3

140kgを6setsは、気持ち負けて、4setsで止めました。

140sと150sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=TTFoNQi-gxA

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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ベンチG  ベンチプレス

今日は、4日振りの筋トレ。

足付けベンチG(4cmボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
87.5kg*6*6sets
107.5kg*2

4,5月頃は、左肩がちぎれるような痛みでしたが、現在は少し和らいできました。
苦痛をそれ程感じずにベンチが出来るようになりました。

痛みが、再発しないように気を付けなければなりません。

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets

腹筋して終了。
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コロナニュース  

4連休も今日で終わりですが、下記24日のコロナニュースで暗い4日間でした。
筋トレも、やる気しませんでした。

今治市の小学生の運動クラブ活動関係も、本日は中止になったクラブもあったようです。

ただ救いなのは、濃厚接触者17人の検査が、本日終了し全員陰性だっととのことです。

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7月24日の愛媛県南海放送のニュースです。

今治市で初めて 新型コロナ30代男性感染(愛媛県)
7/24(金) 15:23配信

南海放送

県は、今治市の30代の男性1人の新型コロナウイルス感染が確認されたと24日発表した。

県によるとこの男性は、今月19日夜37.8℃の発熱や咳などの症状が出て、20日に病院を受診、そしてPCR検査の結果、23日新型コロナウイルス陽性が確認された。男性の症状は軽いという事だが、24日指定医療機関に入院し治療を受けている。

男性は、この2週間県外に出たことはないという。県は、この男性と食事を共にした人など17人を濃厚接触者として検査を進めている。今治市での新型コロナウイルス陽性確認はこれが初めて。
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