ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチA  ベンチプレス

今週の天気予報は、毎日 雨模様。

今日は、土砂降り。もう、雨はイラン!

今日は、足付けベンチA(ボード4cm)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
87.5kg*3*6sets
107.5kg*1 おまけ

ベンチ動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=1BXUc68pVNE

今日は、左肩の痛みは酷くなく、やれやれです。

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*7*2sets

腹筋して終了。



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