ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドE  デッドリフト

今朝も、猛暑の中、ジムへ。

腰が痛いので、練習止めようかと思いましたが、やれるだけやろうと。

デッドE
60kg*6
100kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
150kg*3
150kg*3

無理せず、ここで止め。

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2aets
130kg*8*2sets

汗の量が、半端なく流れ出ます。
暑過ぎ。
今日は、これで終了。

練習後の体重 85.2kg。
ビール腹は、変わりませんが、体重は落ちていく。
1

ベンチL  ベンチプレス

今朝も8時過ぎにジムへ。

未だ、日差しが強くないので、ジム内の温度は30℃までいっていません。

クリックすると元のサイズで表示します

扇風機を回しておけば、練習出来ます。


今日は、足付けベンチL(4cmボード)
腰が痛いので、足上げと思いましたが、足付けで。
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*2*6sets
110kg*1
115kg*1

110kgと115kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=P7I-D_EdlSY

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*8*2sets

ラットマシンプッシュダウン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

腹筋して終了。

1

極暑  

猛暑、酷暑を通り越して、今日は極暑です。

昨日までは、応接間の室温は、30℃をちょい超えるくらいでしたが、今日は軽く超え、16時で34℃でした。

エアコン無しで、扇風機で凌いでいましたが、限界に近い状態でした。(笑)

今晩のギンギンに冷えたビールが楽しみです。

クリックすると元のサイズで表示します


ところで、昨日のスクワットで腰の調子が悪く、尾骶骨も痛く、最悪体調です。

明日は、少し痛みが癒えれば良いのですが。
1

極暑  

猛暑、酷暑を通り越して、今日は極暑です。

昨日までは、応接間の室温は、30℃をちょい超えるくらいでしたが、今日は軽く超え、16時で34℃でした。

エアコン無しで、扇風機で凌いでいましたが、限界に近い状態でした。(笑)

今晩のギンギンに冷えたビールが楽しみです。

クリックすると元のサイズで表示します


ところで、昨日のスクワットで腰の調子が悪く、尾骶骨も痛く、最悪体調です。

明日は、少し痛みが癒えれば良いのですが。
0

スクワットE  スクワット

半年程、前から何故か尾てい骨が痛くなり、座った時と立ち上がった時、暫く痛みが続きます。

お恥ずかしい話です。

歩いたり、スクワットする時は、痛みはありません。

さて、今朝8時半からスクワット開始。
家で、ゴロゴロとしていると、腰の調子が悪くなります。
今日は、腰の調子を見ながらスクワットE

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
140kg*3
140kg*3
ここまでは、何もなかったのですが、
140kg*2
3reps目で、腰に痛みが。
155kgを担いでみたら、無理っぽいので、ここで止め。

レッグカール
25kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets

気持ちが乗らないので、今日はこれで終了。
1




AutoPage最新お知らせ