デッド⑥ デッドリフト
今朝も、猛暑の中、ジムへ。
腰が痛いので、練習止めようかと思いましたが、やれるだけやろうと。
デッド⑥
60kg*6
100kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
150kg*3
150kg*3
無理せず、ここで止め。
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2aets
130kg*8*2sets
汗の量が、半端なく流れ出ます。
暑過ぎ。
今日は、これで終了。
練習後の体重 85.2kg。
ビール腹は、変わりませんが、体重は落ちていく。
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腰が痛いので、練習止めようかと思いましたが、やれるだけやろうと。
デッド⑥
60kg*6
100kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
150kg*3
150kg*3
無理せず、ここで止め。
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2aets
130kg*8*2sets
汗の量が、半端なく流れ出ます。
暑過ぎ。
今日は、これで終了。
練習後の体重 85.2kg。
ビール腹は、変わりませんが、体重は落ちていく。
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ベンチ⑬ ベンチプレス
今朝も8時過ぎにジムへ。
未だ、日差しが強くないので、ジム内の温度は30℃までいっていません。
扇風機を回しておけば、練習出来ます。
今日は、足付けベンチ⑬（4cmボード）
腰が痛いので、足上げと思いましたが、足付けで。
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*2*6sets
110kg*1
115kg*1
110kgと115kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=P7I-D_EdlSY
ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*8*2sets
ラットマシンプッシュダウン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
腹筋して終了。
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未だ、日差しが強くないので、ジム内の温度は30℃までいっていません。
扇風機を回しておけば、練習出来ます。
今日は、足付けベンチ⑬（4cmボード）
腰が痛いので、足上げと思いましたが、足付けで。
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*2*6sets
110kg*1
115kg*1
110kgと115kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=P7I-D_EdlSY
ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*8*2sets
ラットマシンプッシュダウン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
腹筋して終了。
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極暑
猛暑、酷暑を通り越して、今日は極暑です。
昨日までは、応接間の室温は、30℃をちょい超えるくらいでしたが、今日は軽く超え、16時で34℃でした。
エアコン無しで、扇風機で凌いでいましたが、限界に近い状態でした。（笑）
今晩のギンギンに冷えたビールが楽しみです。
ところで、昨日のスクワットで腰の調子が悪く、尾骶骨も痛く、最悪体調です。
明日は、少し痛みが癒えれば良いのですが。
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昨日までは、応接間の室温は、30℃をちょい超えるくらいでしたが、今日は軽く超え、16時で34℃でした。
エアコン無しで、扇風機で凌いでいましたが、限界に近い状態でした。（笑）
今晩のギンギンに冷えたビールが楽しみです。
ところで、昨日のスクワットで腰の調子が悪く、尾骶骨も痛く、最悪体調です。
明日は、少し痛みが癒えれば良いのですが。
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極暑
猛暑、酷暑を通り越して、今日は極暑です。
昨日までは、応接間の室温は、30℃をちょい超えるくらいでしたが、今日は軽く超え、16時で34℃でした。
エアコン無しで、扇風機で凌いでいましたが、限界に近い状態でした。（笑）
今晩のギンギンに冷えたビールが楽しみです。
ところで、昨日のスクワットで腰の調子が悪く、尾骶骨も痛く、最悪体調です。
明日は、少し痛みが癒えれば良いのですが。
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昨日までは、応接間の室温は、30℃をちょい超えるくらいでしたが、今日は軽く超え、16時で34℃でした。
エアコン無しで、扇風機で凌いでいましたが、限界に近い状態でした。（笑）
今晩のギンギンに冷えたビールが楽しみです。
ところで、昨日のスクワットで腰の調子が悪く、尾骶骨も痛く、最悪体調です。
明日は、少し痛みが癒えれば良いのですが。
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スクワット⑥ スクワット
半年程、前から何故か尾てい骨が痛くなり、座った時と立ち上がった時、暫く痛みが続きます。
お恥ずかしい話です。
歩いたり、スクワットする時は、痛みはありません。
ｔ
さて、今朝8時半からスクワット開始。
家で、ゴロゴロとしていると、腰の調子が悪くなります。
今日は、腰の調子を見ながらスクワット⑥
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
140kg*3
140kg*3
ここまでは、何もなかったのですが、
140kg*2
3reps目で、腰に痛みが。
155kgを担いでみたら、無理っぽいので、ここで止め。
レッグカール
25kg*8*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
気持ちが乗らないので、今日はこれで終了。
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お恥ずかしい話です。
歩いたり、スクワットする時は、痛みはありません。
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さて、今朝8時半からスクワット開始。
家で、ゴロゴロとしていると、腰の調子が悪くなります。
今日は、腰の調子を見ながらスクワット⑥
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
140kg*3
140kg*3
ここまでは、何もなかったのですが、
140kg*2
3reps目で、腰に痛みが。
155kgを担いでみたら、無理っぽいので、ここで止め。
レッグカール
25kg*8*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
気持ちが乗らないので、今日はこれで終了。
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