ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチI  ベンチプレス

今日は、足付けベンチのサイクルI(4cmボード)
今回のサイクルは、頓挫することなく、今の所 続けています。

20kg*10
50kg*8
70kg*8
85kg*8
92.5kg*5*5sets
105kg*5

今日の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=_fW3GLmRAPo

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*6
左肩が痛くなり、ケーブルクロスは止め

ラットマシンプレスダウン
60kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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