ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチJ  ベンチプレス

今日も、滅茶苦茶 暑い!

足付けベンチJ(4pボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*2*5sets
100kg*6

100kgの重さにやっと慣れてきました。
8月末には、120sに挑戦出来ればと思います。

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets

今日は、これだけで終了。
それでも、1時間かかりました。
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