ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドD  デッドリフト

我社も明日から9連休のお盆休みです。

休みは嬉しいですが、コロナでどこも行けず、本当に長〜い休みになりそうです。

今日は、デッドD
火曜日のスクワットで、右股関節が痛く、階段の昇り降りに四苦八苦しています。
60kg*6
100kg*6
130kg*3
160kg*2
150kg*2
150kg*2
150kg*5

6setsは、止め。

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了。
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