ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチK  ベンチプレス

今朝の釣りのブログを書いた後、ジムへ。

日曜日ですので、さすがに誰もいません。

先週の火曜日のスクワットで、何故か左股関節が痛くなり、金曜日に股関節の痛みをかばいながら、デッドをしたので、今度は右脇腹が痛くなりましたが、股関節の痛みは消えました。

今日は、足付けベンチK(4pボード)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*3
97.5kg*4*4sets
105kg*1

セット重量が増えたので、左肩負担が酷くなり、無理せず。

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

腹筋して、終了。
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昨日の釣果  

昨日の猛暑の昼間、一人で防波堤で探り釣り。

ベラしか釣れない場所ですので、やはりベラだけでした。

小物のベラが多いのですが、昨日は今迄釣ったなかで一番大きいサイズでした。

こちらでは、青ギザミと呼んでいます。

23pと25cm。強烈な引きで楽しめました。


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