ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットE  スクワット

半年程、前から何故か尾てい骨が痛くなり、座った時と立ち上がった時、暫く痛みが続きます。

お恥ずかしい話です。

歩いたり、スクワットする時は、痛みはありません。

さて、今朝8時半からスクワット開始。
家で、ゴロゴロとしていると、腰の調子が悪くなります。
今日は、腰の調子を見ながらスクワットE

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
140kg*3
140kg*3
ここまでは、何もなかったのですが、
140kg*2
3reps目で、腰に痛みが。
155kgを担いでみたら、無理っぽいので、ここで止め。

レッグカール
25kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets

気持ちが乗らないので、今日はこれで終了。
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