ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクルI  ベンチプレス

今日の天気は、大荒れ?

朝の出勤時は、雨!
暫くして、雨が上がり晴れ出しました。
夕方、何か怪しい天気になり、19時半頃から雷雨になりました。
結構、雨が降り出して、雷が1時間過ぎても轟いています。

今日は、ベンチサイクルI
50kg*6
70kg*6
80kg*6
90kg*5
97.5kg*5
102.5kg*5
110kg*3
115kg*2

月、火曜日とMAX.近い重量をしたもので、今日は駄目でした。

ケーブルクロス
15kg*10*2sets
20kg*8*2sets

バーベルカール
20kg*10
25kg*8
30kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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スクワットサイクルD  スクワット

朝晩、涼しくなってきたので、晩酌は第三ビールから日本酒(常温でコップ一杯分)に変えました。   → 

今日は、スクワットサイクルD
5sets目の155kgを5reps目標にして、それまでのsetは、3reps。
50kg*6
80kg*6
110kg*5
122.5kg*3
130kg*3
140kg*3
147.5kg*3
155kg*5
5reps目は、少し補助されました。

その動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=d52dFGJzFJo

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して終了。

疲れました。
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ベンチサイクルH  ベンチプレス

今朝は、思いのほか 涼しいのを通り越して、寒かった。

今日は、ベンチサイクルH
50kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5
90kg*5
97.5kg*5
102.5kg*5
ここで、センター補助をお願いして、
110kg*4
しかし、5eps出来ず。

動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=9-4icJ5F0Io

インクラインベンチプレスマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets

腹筋して終了。
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疑似餌釣り  

1年程前から30年ぶりに、孫の誘いで、海釣りを始めました。

オキアミを餌に探り釣りがメインです。

最近、youtubeの釣り動画を見ますと、疑似餌による釣り(ルアー)が盛んなようで、試しにどんなものか、道具を買って、昨日試してみましたが、さすがに初心者ではボウズでした。

魚がいないので釣れないのか、釣法が悪いので釣れないのか、疑似餌釣りは難しい!

暫くは、ボウズ覚悟でチャレンジです。
疑似餌をネットで調べてみると、エギングは木から餌に似た疑似餌を作るので、餌木(えさぎ)からエギングとなったとか?

ところで、釣り道具もダイソーに行くと、一式揃うぐらいあります。
これには、驚きです。
昨日は、ヘッドジグ、疑似餌と魚つまみを買いました。
飛ばしサビキだけは、ダイソンになく釣具屋で買いましたが。

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デッドサイクルC  デッドリフト

今日は、デッドサイクルC
デッドだけは、いつまでも低空飛行です。
気合入れても、駄目です。(涙)

60kg*6
100kg*6
130kg*5
137.5kg*3
150kg*3
160kg*3

昨日のスクワットの疲れがあるのか、無理せずここで止め。

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプルダウン
95kg*8*2sets
100kg*8*3sets
105kg*8*3sets

バーベルシュラグ
105kg*10*2sets
125kg*8*2sets
140kg*8*2sets
150kg*6

今日は、これで終了。
明日、明後日は、休日、嬉しいです。
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