ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクルD  デッドリフト

デッドは、休日前の金曜日とローテーションを決めています。

その嬉しい休日前ですが、デッドだけは停滞でモチ上がりません。

デッドサイクルD
60kg*6
100kg*5
120kg*3
130kg*3
150kg*3
170kg*1
150kg*5
全く物足りませんが、ここで止め。

ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
105kg*8*2sets
110kg*8*2sets

バーベルシュラグ
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
145kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1




AutoPage最新お知らせ