ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクルJ  ベンチプレス

流石に10月になったので、涼しくなり、筋トレしても、それ程 汗をかかなくなりました。

ということで、重量も上がるはずですが、そうはいきません。

今日は、ベンチサイクルJ
50kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5
90kg*5
100kg*2
フォームが乱れて、2reps、やり直して
100kg*5
105kg*4

ベンチは、サイクルで結構追い込んできたので、両肩が怪しくなり始めました。
今週は、ベンチ休んで、来週一発上げを試そうかと?

インクラインベンチ
75kg*8*3sets

やはり、両肩が辛い。(涙)

腹筋して、終了。
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