ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワットサイクルEの予定でしたが、練習時間が余り無かったので、1repでやりました。

スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*3
130kg*1
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1

重たかった!

スクワットラックが空くまで、インクラインダンベルプレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

やはり、肩の調子悪い。

今日は、これだけで終了。
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