ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットF  スクワット

今日は、予定通りスクワットサイクルF

サイクルですが、rep数は5より3に激変。根性が無くなりつつあります。
体中 肩、腰他 激痛です。

50kg*5
80kg*5
110kg*3
120kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*2
165kg*1
185kg ラックアップのみ

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*15*3sets

今日は、これで終了。
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