ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

さすがに、これだけ寒くなると、会社の半袖服では、寒さに耐えられないので、今日から長袖の作業服にチェンジ。

今日は、スクワットですが、スクワット台が空くまで、レッグカールとカーフレイズ。

レッグカール
25kg*8*3sets
30kg*5

カーフレイズ
120kg*12*3sets

スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*5
130kg*5
140kg*3
150kg*2
160kg*1
次は、ラックアップのみ
180kg
195kg

今日は、これで終了。

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