ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日のベンチ、両肩が痛く、どこまでしようかと思いながら、やっているうちに、120sまでやってしまいました。

足付けベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
120kg*1

止め無しですが、120kgいけました。
次は、125kg目標に頑張れそうです。

110,115,120kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=2UTWdIfHeg0

ベンチの前に
シーテッド・ロー
45kg*10*3sets

腹筋して終了。
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