ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

一週間前の10月14日に今治市中学生の陸上競技新人大会が開催されて、今日の愛媛新聞に結果が、載っていました。

中学一年生の孫娘が、1500mで一位でした。

孫に負けぬように、自分も筋トレ頑張らなければと、気合注入です。

今日は、腕関係の補助種目

トライセップスプッシュダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets

プッシュダウンマシン
45kg*8*4sets

バーベルカール
10kg*8
20kg*8*2sets
25kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
70kg*8*3sets
80kg*8*2sets

腹筋して終了。

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