ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  スクワット

昨日は、一日中 雨が降り続けましたが、今朝 雨が上がり快晴でした。

今日は、デッド。
どうも、デッドだけパワーダウンしています。
練習方法も闇に突っ込んでいます。
ゼロからやり直ししなければならないのかもしれません。

ナローデッド
60kg*5
100kg*3
130kg*3
150kg*1
160kg*1
160kg*1
170kgは、半分上げてダウン

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

バーベルシュラグ
110kg*8
115kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8*2sets
150kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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