ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

BIG3のサイクルが、毎度の事ですが、挫折しました。

又、マイペースで練習です。

今日は、スクワット
50kg*6
80kg*6
110kg*5
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*2
170kg*1
185kg  ラックアップ
205s  ラックアップ
150kg*2

150,160,170kgの動画です。
何時もと代り映えしません。

https://www.youtube.com/watch?v=bYWr604thFk

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して終了。
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