補助種目 補助種目練習
今日は、朝一番から車で高松に日帰り出張して来ました。
車の運転は、若い者に任せて、助手席に座るだけですが、帰りは少しばかり寝てしまいました。
17時半頃に、会社に戻りましたので、何時も通りジムへ。
フラットベンチを我慢して、マシントレ。
ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets
ベンチプレスマシン
55kg*8*3sets
65kg*8*2sets
今日は、このマシンでも、肩が痛いので、マシンは、これで止め。
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
インクラインベンチプレス
軽い重量で少しだけ
30kg*8*3sets
今日は、これで終了。
1
車の運転は、若い者に任せて、助手席に座るだけですが、帰りは少しばかり寝てしまいました。
17時半頃に、会社に戻りましたので、何時も通りジムへ。
フラットベンチを我慢して、マシントレ。
ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets
ベンチプレスマシン
55kg*8*3sets
65kg*8*2sets
今日は、このマシンでも、肩が痛いので、マシンは、これで止め。
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
インクラインベンチプレス
軽い重量で少しだけ
30kg*8*3sets
今日は、これで終了。
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海釣り
土、日曜日は、特に用事が無ければ、海釣りに行っています。
昨日と今日も、海釣り。
昨日は、風が強く当たりが分かり難く、ハギ2匹とカサゴ2匹だけでした。
しかし、4,5m離れた所で、高校生がサビキ釣りをしていましたが、50㎝近くのチヌを釣りあげました。
ということもあり、今朝 リベンジの釣りに行きました。
さすがに、チヌは釣れませんでしたが、20㎝程のカワハギを含み、9匹の釣果でした。
しかし、日差しが雲に遮られると、寒い。
これからは、寒さ対策が必要です。（笑）
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昨日と今日も、海釣り。
昨日は、風が強く当たりが分かり難く、ハギ2匹とカサゴ2匹だけでした。
しかし、4,5m離れた所で、高校生がサビキ釣りをしていましたが、50㎝近くのチヌを釣りあげました。
ということもあり、今朝 リベンジの釣りに行きました。
さすがに、チヌは釣れませんでしたが、20㎝程のカワハギを含み、9匹の釣果でした。
しかし、日差しが雲に遮られると、寒い。
これからは、寒さ対策が必要です。（笑）
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デッド デッドリフト
今週はというか、今週も体がしんどい週でした。
やっと金曜日の夜で、休みの前の日で嬉しいです。
今日は、デッドでしたが、さっぱりパワーが出ませんでした。
60kg*5
100kg*5
130kg*3
160kg*3
170kg*2
185kgと180㎏ 引けず
160kg*1 やる気ゼロになりました。
ネックビハインドプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8
130kg*8
140kg*8
シーテッド・ロー
86kg*8*3sets
トップサイドデッド
150kg*5*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3*2sets
今日は、これで終了
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やっと金曜日の夜で、休みの前の日で嬉しいです。
今日は、デッドでしたが、さっぱりパワーが出ませんでした。
60kg*5
100kg*5
130kg*3
160kg*3
170kg*2
185kgと180㎏ 引けず
160kg*1 やる気ゼロになりました。
ネックビハインドプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8
130kg*8
140kg*8
シーテッド・ロー
86kg*8*3sets
トップサイドデッド
150kg*5*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3*2sets
今日は、これで終了
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スクワット スクワット
朝晩、寒くなり 布団の中にいるのが最高で、朝 起きるのが億劫になってきました。
今日は、スクワット。
この数年、3種共に力の衰えを感じながら、練習しています。
50kg*6
80kg*6
115kg*5
135kg*5
145kg*3
145kg*3
155kg*2
ラックアップ
175kg
190kg
レッグカール
25kg*8*3sets
今日は、たったこれだけで終了。
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今日は、スクワット。
この数年、3種共に力の衰えを感じながら、練習しています。
50kg*6
80kg*6
115kg*5
135kg*5
145kg*3
145kg*3
155kg*2
ラックアップ
175kg
190kg
レッグカール
25kg*8*3sets
今日は、たったこれだけで終了。
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マシントレ 補助種目練習
本来なら、ベンチプレスをしたいのですが、右肩が痛いので、暫くマシントレで辛抱です。
ベンチプレスマシン
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets
シーテッド・ロー
52kg*8*3sets
59kg*10*3sets
ラットマシン・ローププルダウン
35kg*10
40kg*10
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
マシントレの動画です。
大したことない内容です。
https://www.youtube.com/watch?v=rhQKJ55C5sc
今日は、これで終了。
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ベンチプレスマシン
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets
シーテッド・ロー
52kg*8*3sets
59kg*10*3sets
ラットマシン・ローププルダウン
35kg*10
40kg*10
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
マシントレの動画です。
大したことない内容です。
https://www.youtube.com/watch?v=rhQKJ55C5sc
今日は、これで終了。
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