ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

1昨日、昨日と何時もの釣り場で、二日間で6時間釣り糸を垂らしました。
釣れたのは、雑魚ばかしでした。
なかなか、大物は釣れません。

さて、肝心のジャパンマスターズパワー大会ですが、一昨日webで申し込みました。
今迄、郵送で申込みしていましたが、webでは、初めてでした。
思った以上に簡単で、便利です。

大会に向けて、調子を上げていきたいと思います。

今日は、足付けベンチ
思った以上に古傷の右肩が痛いですが、我慢。
回数出来ないので、細切れでやります。
20kg*10
50kg*5
50kg*5
70kg*3
70kg*3
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*3
100kg*3
115kg*1

トライセップスプッシュダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8

腹筋して終了
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