ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
腕の補助種目　　補助種目練習
2020/11/4  21：14 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日は、ベンチをしたかったのですが、肩の調子が良くないので、腕の補助種目で我慢しました。（笑）

トライセップスローププルダウン
30kg*10
35kg*10
40kg*8
45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8

トライセップスプッシュダウンマシン
40kg*8*3sets
50kg*8*2sets

バーベルカール
10kg*10
20kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

シーテッド・ロー
45kg*8*2sets
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets

腹筋して終了
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