ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

右肩の痛みが酷くなり、フラットベンチだけが地獄です。

今日のベンチは、少しして止めました。
又、暫く様子見かも?

足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
60kg*5
70kg*3
80kg*3
90kg*3
100kg*1
無理せず、ここで止め。

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

ダンベルフライ
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*10*3sets

腹筋して終了。
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