ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
スクワット　　スクワット
2020/11/10  20：31 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(2) | トラックバック(0)
今朝は、結構　冷え込みました。

というわけで、下着は長袖を着てしまいました。

今日は、スクワットですが、スクワット台が空くまで、レッグカール
25kg*8*3sets
30kg*5

スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*5
130kg*5
145kg*3
155kg*3
165kg*2
トップサイドで
185kg
205kg

155kgと165㎏の動画ですが、弱いです。

https://www.youtube.com/watch?v=lxa_bT4XJAE

腹筋して終了。
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