補助種目 補助種目練習
今日は、軽く補助種目です。
ラットマシンプルダウン、肩慣らしです。
70kg*10*3sets
80kg*8*2sets
ラットマシントライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
トライセップスプルダウンマシン
40kg*8*2sets
50kg*8*3sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
バーベルカール
20kg*8*2sets
30kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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ラットマシンプルダウン、肩慣らしです。
70kg*10*3sets
80kg*8*2sets
ラットマシントライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
トライセップスプルダウンマシン
40kg*8*2sets
50kg*8*3sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
バーベルカール
20kg*8*2sets
30kg*8*2sets
今日は、これで終了。
