ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、有休で3連休しています。

会社での8時間は長いですが、休みの一日はあっという間に過ぎてしまいます。(笑)

朝、ジムでベンチ。
少しは、肩がましかと思いましたが、駄目でした。
夏過ぎまでは、左肩の方が痛みが酷かったのですが、何故か今は右肩です。
フラットベンチだけが、特に痛みが酷く、普段の生活には支障が無いので、肩関節周囲炎かと思います。
本当に、今月だけでもベンチは中止です。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
60kg*5
70kg*3
80kg*3
90kg*3
100kg*1
100kgで、強烈な痛みです。

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

インクラインダンベルプレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

今日は、これで終了。
1




AutoPage最新お知らせ