ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
マシントレ  補助種目練習

本来なら、ベンチプレスをしたいのですが、右肩が痛いので、暫くマシントレで辛抱です。

ベンチプレスマシン
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8*2sets

シーテッド・ロー
52kg*8*3sets
59kg*10*3sets

ラットマシン・ローププルダウン
35kg*10
40kg*10
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

マシントレの動画です。
大したことない内容です。

https://www.youtube.com/watch?v=rhQKJ55C5sc

今日は、これで終了。
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