餅つき
今日は、嫁さんの里での毎年年末恒例の餅つきでした。
新型コロナウイルス禍で、万一に備えて、寂しいですが、孫達は遠慮してもらいました。
そのせいで、今年 初めてマスクをしましたが、薪を燃やした煤で、皆 マスクが真っ黒になっていました。
ということは、餅つきの度に、物凄い量の煤を吸っていたということです。
それから、途中、雨が降ったりしましたが、6臼？付き終えました。
写真や下記動画を見ると、薄くなった白髪に、年取ったなあと痛感しています。
https://www.youtube.com/watch?v=yn0NwXDSh1s&feature=youtu.be
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新型コロナウイルス禍で、万一に備えて、寂しいですが、孫達は遠慮してもらいました。
そのせいで、今年 初めてマスクをしましたが、薪を燃やした煤で、皆 マスクが真っ黒になっていました。
ということは、餅つきの度に、物凄い量の煤を吸っていたということです。
それから、途中、雨が降ったりしましたが、6臼？付き終えました。
写真や下記動画を見ると、薄くなった白髪に、年取ったなあと痛感しています。
https://www.youtube.com/watch?v=yn0NwXDSh1s&feature=youtu.be
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スクワット スクワット
今日は、仕事納めで、筋トレ：スクワット 最後の日でした。
スクワット、180kgをと思いましたが、その前に潰れ。
有終の日が飾れませんでした。来年に向けて頑張ります。
スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*3
180kgを目指して、ここから1repのみ
130kg*1
140kg*1
150kg*1
160kg*1
ここまでは軽かったのですが、
170kgで潰れ。
デジカメで録画していましたが、170㎏でしゃがむ時に電池切れ
スクワットは、ここで止め。
レッグカール
25kg*8*3sets
今日は、これで終了。
来年からが、BIG3のサイクルを練り直し、頑張ります。
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スクワット、180kgをと思いましたが、その前に潰れ。
有終の日が飾れませんでした。来年に向けて頑張ります。
スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*3
180kgを目指して、ここから1repのみ
130kg*1
140kg*1
150kg*1
160kg*1
ここまでは軽かったのですが、
170kgで潰れ。
デジカメで録画していましたが、170㎏でしゃがむ時に電池切れ
スクワットは、ここで止め。
レッグカール
25kg*8*3sets
今日は、これで終了。
来年からが、BIG3のサイクルを練り直し、頑張ります。
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ベンチ(4) ベンチプレス
我社の正月休みは、30日からです。
今日、仕事を終えて、ジムに行くと誰もいない。
1時間余り、筋トレして帰る時も、誰も来ませんでした。
流石に、皆さんは正月休みのようです。羨ましい。
今日は、足付けベンチ。
2.5㎏ずつ増やしています。今日が4回目です。このまま、調子が上がってくれれば、良いのですが、相変わらず、肩は痛い。
ベンチ(4)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
97.5kg*3
97.5kg*3
107.5kg*1
インクラインベンチプレス
35kg*8*3sets
45kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日は、今年最後の筋トレ、197回目のスクワットです。
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今日、仕事を終えて、ジムに行くと誰もいない。
1時間余り、筋トレして帰る時も、誰も来ませんでした。
流石に、皆さんは正月休みのようです。羨ましい。
今日は、足付けベンチ。
2.5㎏ずつ増やしています。今日が4回目です。このまま、調子が上がってくれれば、良いのですが、相変わらず、肩は痛い。
ベンチ(4)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
97.5kg*3
97.5kg*3
107.5kg*1
インクラインベンチプレス
35kg*8*3sets
45kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日は、今年最後の筋トレ、197回目のスクワットです。
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デッド デッドリフト
今日の筋トレで、今年195回目の練習です。
2日に1回のインターバルです。
結構、練習している割には、練習密度が低いのか、延びていません。
今日は、デッド。
気分転換で、ナローデッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
ここで、ワイドを1回
160kg*3
デッドの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=Tj3qqQwE-Po
ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3
195kg*3
205kg*1
今日は、これで終了。
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2日に1回のインターバルです。
結構、練習している割には、練習密度が低いのか、延びていません。
今日は、デッド。
気分転換で、ナローデッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
ここで、ワイドを1回
160kg*3
デッドの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=Tj3qqQwE-Po
ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3
195kg*3
205kg*1
今日は、これで終了。
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スクワット スクワット
今年は、残り8日間です。
筋トレも、あと3回ぐらいで終了かも？
今日は、スクワット
回数するか、重量を目指すか、迷いながらアップ。
50kg*6
80kg*6
110kg*5
130kgを担ぐと、やけに重たいので、回数も重量も止め。
130kg*2
140kg*1
150kg*1
150kg*1
155kg*1
165kg*1
さっぱりでした。
レッグカール
25kg*8*3sets
30kg*5
レッグエクステンション
100kg*10
110kg*10*3sets
120kg*10
腹筋して終了。
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筋トレも、あと3回ぐらいで終了かも？
今日は、スクワット
回数するか、重量を目指すか、迷いながらアップ。
50kg*6
80kg*6
110kg*5
130kgを担ぐと、やけに重たいので、回数も重量も止め。
130kg*2
140kg*1
150kg*1
150kg*1
155kg*1
165kg*1
さっぱりでした。
レッグカール
25kg*8*3sets
30kg*5
レッグエクステンション
100kg*10
110kg*10*3sets
120kg*10
腹筋して終了。
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