ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
電気シェーバー  

昨日の暖かさとうって変わって、今日は又寒さに逆戻り。
体がついていきません。

ところで、電気シェーバーですが、どんなに切れ味鋭い高価なシャーバーを購入しても、外刃の網が破けます。
寿命3年ぐらいでしょうか?

この外刃の価格が、本体と変わらぬぐらい高い。

それで、外刃が破ければ、本体ごと交換出来る安いシェーバーを購入しています。

イズミ製のシェーバーを2台続けて購入していますが、外刃が破けたので、電気屋に購入しに行きました。

同じ3枚歯仕様で、イズミより1000円ほど安いシェーバーがありました。
しかも、替え外刃付きで、税込み 2508円でしたので、購入しました。

切れ味も、そこそこのようです。
寿命が、どの程度かが疑問ですが。

潟qロ・コーポレーションとなっていました。
どちらにしても、両方とも MADE IN CHINAでした。

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デッド(3)  デッドリフト

今日は、昨日に続き 暖かい日でした。

寒さに震えずに筋トレ出来るのが、嬉しい!

夕方のジム室内温度は、9.5℃でした。

今日は、デッド(3)
60kg*5
100kg*5
メイン
115kg*5
120kg*5
125kg*5
130kg*5
135kg*5
プラス
160kg*5

160kgのデッド動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=LTmtrc_svqk

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッド・ロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets

腹筋して、終了。
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補助種目  補助種目練習

今日は、寒さに震えることがなく、少しばかり暖かい一日でした。
明日、明後日も今日よりも暖かくなりそうです。

今日は、マシンでの補助種目。

インクラインベンチ
30kg*8*2sets
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

右肩が、バーの上げ下げ毎に、ごりごりとなります。

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ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

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腹筋して、終了。
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散髪  

今日も筋トレの予定で、道具を車に積んで、会社を終えてジムに行こうと思いましたが、お疲れモードでしたので、急遽 1200円散髪へ行きました。

50日振りの散髪で、頭も気持ちもすっきりしました。

明日は、筋トレ頑張ろう!
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スクワット(2)  スクワット

昨日の筋トレは、ベンチ関係で、特別に腰に負担をかけることは、していないのに、夕方に腰が痛くなり、立ち上がるのが苦痛でした。

今日も腰が痛く、スクワットが出来るかと心配でしたが、重量が軽いので何とか出来ました。

昨日と比べると、少し暖かくなったせいもあるかもしれません。

スクワット(2)
50s*5
80kg*5
メイン
100kg*5
105kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
おまけ
140kg*1
150kg*1

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
140kg*8

今日は、これで終了。
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