ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
天気は良いですが  

この土、日曜日は、天気が良かったものの、土曜日は気温が上がらず、寒過ぎて釣りには意気になれませんでした。

久し振りに、ゲオに行き、レンタルDVDを借りに行きましたが、これといった新作もなく、旧作を5本借りました。

今日は、気温も上がり、風もそれ程 強くなかったので、今治港へ。

先に二人がサビキ釣りをしていて、25p程のサバを釣っていました。

私は、メバル狙いでしたが、3時間粘りましたが、ベラが数匹で、全く釣れずでした。

やはり、もう少し気温が上がらないと、魚も活性化しないのかもしれません。

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デッド(5)  デッドリフト

今日は、真冬に逆戻り。

昨晩から強風が吹き荒れ、今朝は粉雪が降っていました。

今夕のジム室内温度は、6℃で寒かった。

デッド(5)ですが、高重量は全く駄目でした。
60kg*5
100kg*5
メイン
125kg*5
130kg*5
135kg*5
140kg*5
145kg*5
プラス
160kg*1
180kgは、少し浮いただけ。
寒いと、体の反応が悪いのか、年令なのか?情けない!

ネックビハインドプルダウン
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

シーテッドプル
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets

今日は、これで終了して、晩飯は熱燗でした。


2

補助種目  補助種目練習

今日は、雨も上がり、晴れて暖かい一日でした。

この暖かい日が続けば嬉しいです。

今日は、補助種目。

インクラインベンチプレス
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
65kg*10*2sets
75kg*10*2sets
85kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
55kg*8*2sets
65kg*8*2sets
75kg*6*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
2

スクワット(4)  スクワット

また、雨です。

今日と明日 雨です。よう、降ります。

今日は、スクワット(4)
50kg*6
80kg*5
メイン
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
130kg*5

今の所、重量軽いので順調です。(笑)
プラス
140kg*3
150kg*2

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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ベンチ(8)  ベンチプレス

今日は、少しばかし暖かく過ごし易い一日でした。

しかし、明日、明後日は、又 雨模様のようです。

今日は、ベンチ(8)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5
80kg*5
90kg*5
メイン
97.5kg*5
97.5kg*5
97.5kg*5
プラス
107.5kg*2

来週は、目標の100kg*5repsです。

今日は、用事あったので、これで終了。
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