デッド(1) デッドリフト
正月休みなり、ちょっとお酒
を飲み過ぎています。
というわけで、今朝は8時に朝食抜きでジムへ。
スクワットとデッドは、5repsx5setsで、フォーム重視で軽い重量からスタート。
8週で、スクワットは150kgx5reps、デッドは160kgx5reps目標。
今迄は、目標が高過ぎて、挫折していましたが、今回は挫折することなく、やり抜きます。
今日は、デッド(1)
60kg*5
90kg*5
100kg*5
サイクル(1)
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
アルコール漬けの体には重かった。（笑）
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
130kg*3*2sets
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
今日は、これで終了。
2
を飲み過ぎています。というわけで、今朝は8時に朝食抜きでジムへ。
スクワットとデッドは、5repsx5setsで、フォーム重視で軽い重量からスタート。
8週で、スクワットは150kgx5reps、デッドは160kgx5reps目標。
今迄は、目標が高過ぎて、挫折していましたが、今回は挫折することなく、やり抜きます。
今日は、デッド(1)
60kg*5
90kg*5
100kg*5
サイクル(1)
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
アルコール漬けの体には重かった。（笑）
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
130kg*3*2sets
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
今日は、これで終了。
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