ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(1)  デッドリフト

正月休みなり、ちょっとお酒を飲み過ぎています。

というわけで、今朝は8時に朝食抜きでジムへ。

スクワットとデッドは、5repsx5setsで、フォーム重視で軽い重量からスタート。
8週で、スクワットは150kgx5reps、デッドは160kgx5reps目標。
今迄は、目標が高過ぎて、挫折していましたが、今回は挫折することなく、やり抜きます。

今日は、デッド(1)
60kg*5
90kg*5
100kg*5
サイクル(1)
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
アルコール漬けの体には重かった。(笑)

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets

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トップサイドデッド
130kg*3*2sets
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets

今日は、これで終了。
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