ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(5)　　ベンチプレス
2021/1/4  17：13 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
正月休みも、31日と3日海釣りに行きましたが、全く釣れませんでした。

特に31日は強風と寒さで、釣りになりませんでした。

あれだけ釣れていたカワハギが、防波堤寄りから沖に移動したのか、さっぱりでした。

やはり、気温が10℃を超えないと、釣りは厳しいです。

さて、今朝はベンチ(5)
ベンチの前にマシンでアップ

シーテッド・ロー
45kg*8*3sets
52kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
60kg*8*3sets
70kg*8*2sets

インクラインベンチプレスマシン
40kg*8*3sets

足付けベンチ(5)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5
80kg*5
メイン
90kg*5
90kg*5
90kg*5
ここまでは、順調でしたが、
100kg*1
100kg*1
3repsが、肩の痛みで1repのみ。
どうなっているのか、自分の肩はと叫びたい！

今日は、これで終了。
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