ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(1)  スクワット

6連休の正月休みも終わり、今日から仕事初め。

気分重たい一日でした。

今日は、スクワット(1)
50kg*6
80kg*6
メイン
95kg*5
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
おまけ
135kg*1
155kg*1

メインが軽いので、今日は楽勝でしたが、息が上がります。

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets

腹筋して終了
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