ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

明日から週末にかけて、厳しい寒波が襲ってくる天気予報ですが、今日も寒かった。

夕方6時のジム内室温は、7℃でした。

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いくら体を動かしても、寒い。

今日は、軽く補助種目。
インクラインベンチプレス
30kg*8*2sets
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets

トライセップスプルダウン
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets

ダンベルカール
7.5kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

腹筋して、終了。
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