ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(2)  ベンチプレス

今日から寒波襲来、滅茶苦茶寒い。

夕方6時のジム内温度 3℃、自宅に帰ると居間の室温も 3℃。

今日は、デッド(2)
60kg*5
90kg*5
寒さのせいか、思考能力ダウンで、110sのセットのつもりが、120kgでスタート。
メイン
120kg*5
125kg*5
125kg*5
130kg*5
130kg*5
おまけ
160kg*3

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets

シーテッド・ロー
86kg*8*3sets

腹筋して終了。
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