ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(6)  ベンチプレス

今日も寒いので、家から出る気がしませんが、練習ルーティンを守るために、朝10時にジムへ。

誰もいなかと思ったのですが、既に1人が練習中。その後、2人が来ました。

誰かが居ると、練習に気合もいります。

今日は、足付けベンチ(6)
前回から重量が厳しくなり、おまけに寒いので握るバーが冷た過ぎて、痛い肩が余計に痛くなります。

今日のジム内室温 3.5℃。

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20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5
80kg*5
メイン
92.5kg*3
92.5kg*5
92.5kg*5
105kg*1

インクラインベンチプレス
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

シーテッド・ロー
45kg*10*3sets

腹筋して、終了。
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