ベンチ(6) ベンチプレス
今日も寒いので、家から出る気がしませんが、練習ルーティンを守るために、朝10時にジムへ。
誰もいなかと思ったのですが、既に1人が練習中。その後、2人が来ました。
誰かが居ると、練習に気合もいります。
今日は、足付けベンチ(6)
前回から重量が厳しくなり、おまけに寒いので握るバーが冷た過ぎて、痛い肩が余計に痛くなります。
今日のジム内室温 3.5℃。
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5
80kg*5
メイン
92.5kg*3
92.5kg*5
92.5kg*5
105kg*1
インクラインベンチプレス
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
ケーブルクロス
15kg*8*3sets
シーテッド・ロー
45kg*10*3sets
腹筋して、終了。
2
誰もいなかと思ったのですが、既に1人が練習中。その後、2人が来ました。
誰かが居ると、練習に気合もいります。
今日は、足付けベンチ(6)
前回から重量が厳しくなり、おまけに寒いので握るバーが冷た過ぎて、痛い肩が余計に痛くなります。
今日のジム内室温 3.5℃。
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5
80kg*5
メイン
92.5kg*3
92.5kg*5
92.5kg*5
105kg*1
インクラインベンチプレス
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
ケーブルクロス
15kg*8*3sets
シーテッド・ロー
45kg*10*3sets
腹筋して、終了。
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