ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(2)  スクワット

昨日の筋トレは、ベンチ関係で、特別に腰に負担をかけることは、していないのに、夕方に腰が痛くなり、立ち上がるのが苦痛でした。

今日も腰が痛く、スクワットが出来るかと心配でしたが、重量が軽いので何とか出来ました。

昨日と比べると、少し暖かくなったせいもあるかもしれません。

スクワット(2)
50s*5
80kg*5
メイン
100kg*5
105kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
おまけ
140kg*1
150kg*1

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
140kg*8

今日は、これで終了。
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