ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、寒さに震えることがなく、少しばかり暖かい一日でした。
明日、明後日も今日よりも暖かくなりそうです。

今日は、マシンでの補助種目。

インクラインベンチ
30kg*8*2sets
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

右肩が、バーの上げ下げ毎に、ごりごりとなります。

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ラットマシンプルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

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腹筋して、終了。
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