ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

練習後、夕食を済ませて、体重を計ると 87.7kg。
この数年この体重から、殆ど変わりません。
但し、体型はデブくなっているかもしれません。

今日は、スクワット
60kg*6
90kg*6
120kg*5
140kg*3
150kg*1
165kg*1
175kg*1
150kg*1

この最近、一発上げをしていたので、次回からはミニサイクルを始めようかと思います。

165sと175sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=EJKQ8mpNhfI

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*12*3sets

今日は、これで終了。
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ベンチ  ベンチプレス

先週まで、防寒着を着て出勤していましたが、暖かくなったので、暖かくなった今日から防寒着無しです。

今日は、ベンチですが、ラックが空くまで、マシンでアップ。

シーテッド・ロー
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets

インクラインベンチプレスマシン
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

ケーブルクロスをしたのですが、両肩が痛く、止め。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
85kg*3
100kg*1
100kg*3
85kg*8

腹筋して終了。
1

四国パワー、ベンチ大会  

5月23日(日)に徳島市で四国パワー、ベンチ大会が、開催されます。

四国では、2020年度大会が全て中止になりましたので、久し振りの大会です。

大会要項等は、下記を参照して下さい。

http://power2011tokushima.web.fc2.com/

残り二ヵ月、気合入れて練習です。
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釣りと孫のパワー指導  

今日は、晴天でしたので、午前中は今治港へサバ狙いのサビキ釣り。

9時過ぎに行きましたが、結構風が強く、サビキが飛びません。

坊主かなと思いながら、3時間足らず辛抱強く粘りましたが、20p程のサバが5匹と25p程のサヨリが5匹でした。
サバの仕掛けにサヨリが釣れるのも驚きですが、サバ以上にサヨリが寄ってきました。
5匹ぐらいは、途中で針から外れてしまいました。

釣果は少なかったですが、釣りは面白い!


そして、午後からは、孫のパワー指導で3回目です。

スクワットとベンチをメインで教えています。
フォームもましになってきたので、挙上重量も少し増えてきました。

春休みだけの強化ですが、少しは野球に役立てばと思っています。
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デッド  デッドリフト

昨日の孫息子のスクワットの後姿です。

クリックすると元のサイズで表示します

私も高校の時は、同じ体重(60s手前)でしたのですが?

今日は、デッド

気合入れてデッドしたせいか、鬼フックベルトのピンが一本折れてしまいました。
写真の左下です。
10年程使ったので、疲労破壊かもしれません。
4本のうち1本だけですので、まだまだ使えます。

クリックすると元のサイズで表示します

デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*1
160kg*1
170kg*1
182.5kg*1
160kg*6
170kg*1(フォームチェックですが、何も変わっていませんでした。)

デッドの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=1I86nimGMl4

シーテッド・ロー
80kg*8*3sets
100kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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