スクワット スクワット
練習後、夕食を済ませて、体重を計ると 87.7kg。
この数年この体重から、殆ど変わりません。
但し、体型はデブくなっているかもしれません。
今日は、スクワット
60kg*6
90kg*6
120kg*5
140kg*3
150kg*1
165kg*1
175kg*1
150kg*1
この最近、一発上げをしていたので、次回からはミニサイクルを始めようかと思います。
165㎏と175㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=EJKQ8mpNhfI
レッグカール
25kg*8*3sets
カーフレイズ
120kg*12*3sets
今日は、これで終了。
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この数年この体重から、殆ど変わりません。
但し、体型はデブくなっているかもしれません。
今日は、スクワット
60kg*6
90kg*6
120kg*5
140kg*3
150kg*1
165kg*1
175kg*1
150kg*1
この最近、一発上げをしていたので、次回からはミニサイクルを始めようかと思います。
165㎏と175㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=EJKQ8mpNhfI
レッグカール
25kg*8*3sets
カーフレイズ
120kg*12*3sets
今日は、これで終了。
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ベンチ ベンチプレス
先週まで、防寒着を着て出勤していましたが、暖かくなったので、暖かくなった今日から防寒着無しです。
今日は、ベンチですが、ラックが空くまで、マシンでアップ。
シーテッド・ロー
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets
インクラインベンチプレスマシン
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
ケーブルクロスをしたのですが、両肩が痛く、止め。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
85kg*3
100kg*1
100kg*3
85kg*8
腹筋して終了。
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今日は、ベンチですが、ラックが空くまで、マシンでアップ。
シーテッド・ロー
52kg*8*2sets
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets
インクラインベンチプレスマシン
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
ケーブルクロスをしたのですが、両肩が痛く、止め。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
85kg*3
100kg*1
100kg*3
85kg*8
腹筋して終了。
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四国パワー、ベンチ大会
5月23日(日）に徳島市で四国パワー、ベンチ大会が、開催されます。
四国では、2020年度大会が全て中止になりましたので、久し振りの大会です。
大会要項等は、下記を参照して下さい。
http://power2011tokushima.web.fc2.com/
残り二ヵ月、気合入れて練習です。
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四国では、2020年度大会が全て中止になりましたので、久し振りの大会です。
大会要項等は、下記を参照して下さい。
http://power2011tokushima.web.fc2.com/
残り二ヵ月、気合入れて練習です。
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釣りと孫のパワー指導
今日は、晴天でしたので、午前中は今治港へサバ狙いのサビキ釣り。
9時過ぎに行きましたが、結構風が強く、サビキが飛びません。
坊主かなと思いながら、3時間足らず辛抱強く粘りましたが、20㎝程のサバが5匹と25㎝程のサヨリが5匹でした。
サバの仕掛けにサヨリが釣れるのも驚きですが、サバ以上にサヨリが寄ってきました。
5匹ぐらいは、途中で針から外れてしまいました。
釣果は少なかったですが、釣りは面白い！
そして、午後からは、孫のパワー指導で3回目です。
スクワットとベンチをメインで教えています。
フォームもましになってきたので、挙上重量も少し増えてきました。
春休みだけの強化ですが、少しは野球に役立てばと思っています。
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9時過ぎに行きましたが、結構風が強く、サビキが飛びません。
坊主かなと思いながら、3時間足らず辛抱強く粘りましたが、20㎝程のサバが5匹と25㎝程のサヨリが5匹でした。
サバの仕掛けにサヨリが釣れるのも驚きですが、サバ以上にサヨリが寄ってきました。
5匹ぐらいは、途中で針から外れてしまいました。
釣果は少なかったですが、釣りは面白い！
そして、午後からは、孫のパワー指導で3回目です。
スクワットとベンチをメインで教えています。
フォームもましになってきたので、挙上重量も少し増えてきました。
春休みだけの強化ですが、少しは野球に役立てばと思っています。
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デッド デッドリフト
昨日の孫息子のスクワットの後姿です。
私も高校の時は、同じ体重（60㎏手前）でしたのですが？
今日は、デッド
気合入れてデッドしたせいか、鬼フックベルトのピンが一本折れてしまいました。
写真の左下です。
10年程使ったので、疲労破壊かもしれません。
4本のうち1本だけですので、まだまだ使えます。
デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*1
160kg*1
170kg*1
182.5kg*1
160kg*6
170kg*1（フォームチェックですが、何も変わっていませんでした。）
デッドの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=1I86nimGMl4
シーテッド・ロー
80kg*8*3sets
100kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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私も高校の時は、同じ体重（60㎏手前）でしたのですが？
今日は、デッド
気合入れてデッドしたせいか、鬼フックベルトのピンが一本折れてしまいました。
写真の左下です。
10年程使ったので、疲労破壊かもしれません。
4本のうち1本だけですので、まだまだ使えます。
デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*1
160kg*1
170kg*1
182.5kg*1
160kg*6
170kg*1（フォームチェックですが、何も変わっていませんでした。）
デッドの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=1I86nimGMl4
シーテッド・ロー
80kg*8*3sets
100kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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