ベンチ ベンチプレス
ジムの近くに、国立波方海上技術短期大学校があります。
なみかたhttps://ja.wikipedia.org/wiki/国立波方海上技術短期大学校
昨年は、コロナ禍の為に、生徒が誰も来なかったのですが、先週から新入生が4,5人 来まして、賑やかになりました。
1年生は、90人とのことで、19歳から39歳まで幅広い世代です。
さて、今日はベンチ
20㎏シャフトで、肩が痛くないフォームを探したのですが、重量が増えると痛みは変わりません。
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*2
100kg*2
やはり、ベンチはもう駄目なのか？
ダンベルプレス
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets
インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
腹筋して、終了。
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なみかたhttps://ja.wikipedia.org/wiki/国立波方海上技術短期大学校
昨年は、コロナ禍の為に、生徒が誰も来なかったのですが、先週から新入生が4,5人 来まして、賑やかになりました。
1年生は、90人とのことで、19歳から39歳まで幅広い世代です。
さて、今日はベンチ
20㎏シャフトで、肩が痛くないフォームを探したのですが、重量が増えると痛みは変わりません。
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*2
100kg*2
やはり、ベンチはもう駄目なのか？
ダンベルプレス
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets
20kg*8*2sets
インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
腹筋して、終了。
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海釣り
昨日、今日と初夏を思わせる暑い日でした。
勿論、海釣りに行きましたが、昨日の午前中は強風で、帽子は風で飛ばされて海に落ちるは、釣りになりませんでした。
、
今日は、風も無く、釣り日和でしたが、肝心の魚はさっぱりでした。
カサゴが釣れるかと思いましたが、ゼロ。
磯ベラとフグです。
カワハギが釣れるまでの秋まで、こんな釣果です。
ところで、ダイソーで買った1000円のルアーロッドを使いましたが、値段の割には使いやすくて、良いと思います。
20cm余りのフグが掛かりましたが、ずっしりした重いフグも、3m足らずの防波堤から、ロッドが折れることなく抜き上げました。
しかし、これからの釣りは、暑さとの戦いが厳しいですが、釣れた時の感触は楽しい！
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勿論、海釣りに行きましたが、昨日の午前中は強風で、帽子は風で飛ばされて海に落ちるは、釣りになりませんでした。
、
今日は、風も無く、釣り日和でしたが、肝心の魚はさっぱりでした。
カサゴが釣れるかと思いましたが、ゼロ。
磯ベラとフグです。
カワハギが釣れるまでの秋まで、こんな釣果です。
ところで、ダイソーで買った1000円のルアーロッドを使いましたが、値段の割には使いやすくて、良いと思います。
20cm余りのフグが掛かりましたが、ずっしりした重いフグも、3m足らずの防波堤から、ロッドが折れることなく抜き上げました。
しかし、これからの釣りは、暑さとの戦いが厳しいですが、釣れた時の感触は楽しい！
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デッド ベンチプレス
筋トレは、ほぼ 週に4回していますが、先週と今週は、3回止まりでした。
気合入れ直して、来週から頑張らねば！
今日は、デッド。
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
160kg*3
160kg*3
160kg*3
175kg*1
180kg*1
180kg引けたので、まあまあかな？
ラットマシンプルダウン
100kg*8*3sets
110kg*8*2sers
今日は、これで終了。
明日、明後日は晴れなので、釣り三昧に行ってみます。
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気合入れ直して、来週から頑張らねば！
今日は、デッド。
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
160kg*3
160kg*3
160kg*3
175kg*1
180kg*1
180kg引けたので、まあまあかな？
ラットマシンプルダウン
100kg*8*3sets
110kg*8*2sers
今日は、これで終了。
明日、明後日は晴れなので、釣り三昧に行ってみます。
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スクワット スクワット
昨日、スクワットの予定でしたが、疲れで家に直行。
今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*6
125kg*6
1set pass
140kg*5
150kg*3
スクワットの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=9PTGBrzYR2A
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。
大した練習量ではありませんが、疲れました。
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今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*6
125kg*6
1set pass
140kg*5
150kg*3
スクワットの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=9PTGBrzYR2A
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。
大した練習量ではありませんが、疲れました。
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ベンチ ベンチプレス
土、日曜日と毎度の海釣り。
しかし、2日間共にボウズ。
これで、3週連続のボウズ、サバも群れることもなく、どこかに行ってしまったようです。
サバ狙いは、止めて、カサゴ、ベラ、ハギ狙いに変更です。
ところで、ダイソーの1000円ロッドを使ってみましたが、ちょい釣りには良い感じです。
今度の休みは、このロッドで頑張ってみよう！
さて、今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
80kg*6
80kg*6
90kg*3
100kg*1
100kg*1
やはり、左肩が駄目です。
ショルダープレスマシン
32kg*8
36kg*8
41kg*8*2sets
46kg*8
ダンベルプレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*3sets
腹筋して、終了。
ベンチは、本当に暫く休養が必要かもしれません。
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しかし、2日間共にボウズ。
これで、3週連続のボウズ、サバも群れることもなく、どこかに行ってしまったようです。
サバ狙いは、止めて、カサゴ、ベラ、ハギ狙いに変更です。
ところで、ダイソーの1000円ロッドを使ってみましたが、ちょい釣りには良い感じです。
今度の休みは、このロッドで頑張ってみよう！
さて、今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
80kg*6
80kg*6
90kg*3
100kg*1
100kg*1
やはり、左肩が駄目です。
ショルダープレスマシン
32kg*8
36kg*8
41kg*8*2sets
46kg*8
ダンベルプレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*3sets
腹筋して、終了。
ベンチは、本当に暫く休養が必要かもしれません。
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