ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今治市の学校の体育館ですが、コロナ禍で確か4月から夜の使用は禁止となっていましたが、昨日から使用解禁になったようです。

要するに、ママさんバレー等が出来るようになり、少しは活動的になったようです。

さて、今日は補助種目

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

ラットマシンローププルダウン
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

トライセップスプッシュマシン
45kg*10*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
15kg*8*3sets

ケーブルカール
25kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ショルダープレスマシン
32kg*8*2sets
36kg*8*2sets
41kg*8*2sets

腹筋して、終了
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