ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、午前は雨、午後から晴れ。

土、日曜日も晴れてくれれば、良いのですが。

今日は、補助種目
ラットマシントライセップス・プッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

トライセップス・プッシュダウンマシン
45kg*10*3sets
50kg*8*2sets

バーベルカール
20kg*8*3sets
25kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ショルダープレスマシン
36kg*8*2sets
41kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

腹筋して、終了

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