ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨晩の蒸し暑さで、睡眠不足で、今日の練習は止めようかと思いましたが、軽い重量だけでもジムへ。

この4月から職場が変わり、殆ど一日中 座っていますので、脚がむくれがちになっていますが、特に今日は酷いむくれです。
SBDスリーブがふくらはぎで止まり、履けませんでした。
代わりに緩いスリーブを履きましたので、余計にひ弱になりました。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
140kg*2
140kg*4
150kg*1

ハックスクワット
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets

レッグプレス
120kg*8*2sets
140kg*8*2sets

今日は、これで終了。
脚が、1cm短くなりました。(笑)
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