ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、何時もの楽しみの大谷選手の32号ホームランが見えて、最高でした。

https://www.youtube.com/watch?v=1P92KDEH90o

凄過ぎる!

今日は、補助種目

レッグカール
25kg*8*3sets
久し振りで、重たい。

シーテッド・ロー
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets

バーベルカール
20kg*10*2set
25kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプルダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

プルダウンマシン
50kg*8*3sets

腹筋して終了。
2

補助種目  補助種目練習

今日は、何時もの楽しみの大谷選手の32号ホームランが見えて、最高でした。

https://www.youtube.com/watch?v=1P92KDEH90o

凄過ぎる!

今日は、補助種目

レッグカール
25kg*8*3sets
久し振りで、重たい。

シーテッド・ロー
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets

バーベルカール
20kg*10*2set
25kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプルダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

プルダウンマシン
50kg*8*3sets

腹筋して終了。
2




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