ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

昨日以上に今日も暑い

これから二ヵ月程、この暑さが続かと思えば、ぐったりです。

今日は、補助種目
ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

レッグカール
25kg*8*3sets

バーベルカール
22.5kg*10*2sets
27.5kg*10*2sets
32.5kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
15kg*8*3sets

ケーブルカール
30kg*10*3sets
35kg*10*2sets

ラットマシンプッシュダウン
55kg*8*2sets
65kg*8*2sets
75kg*8*2sets

腹筋して終了。
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